Lundi 12/11 (rdv pour départ 9h30) : Carquefou – La Gouachère – Se garer chemin de rideau (parking juste après la station d’épuration) en prenant le chemin du vieux pressoir à partir de la mare au centre de la Gouachère –
Circuit de la coulée de la Gouachère et vallée du Rideau (8km)
Séance aérobie + fractionné en côte
Pour le covoiturage départ du complexe sportif du Souchais à 9h10
Lundi 19/11 (rdv pour départ 9h30) : Treillières – Parking du champ de foire
– Circuit de la vallée du Gesvres (10 km)
Séance aérobie + fractionné
Pour le covoiturage départ du complexe sportif du Souchais à 9h00
Lundi 26/11 (rdv pour départ 9h30) :– Orvault Bourg (parking de la salle Saint-Léger ou parking derrière l’église)
– Circuit : Vallée du Cens rive droite vers sautron + Circuit de la Hubonnière + retour vallée du cens rive gauche vers Orvault (10.5 km)
Séance Aérobie + Côtes
Pour le covoiturage départ du complexe sportif du Souchais à 8h30
Lundi 03/12 (rdv pour départ 9h30) : Parc de la Chantrerie
– Circuit de la vallée de l’Erdre vers Nantes jusqu’à la roseraie
Séance aérobie + Renforcement Musculaire (Elastiques)
Pour le covoiturage départ du complexe sportif du Souchais à 9h15
